Jumat, 21 Juni 2019

Tiroid dan Hubungannya Dengan Metabolisme Tubuh

Healthysensei - Tiroid kalian menentukan sebagian besar metabolisme kalian. Cedera atau penyakit apa pun yang memengaruhi area ini dapat menyebabkan masalah metabolisme yang menyebabkan masalah berat badan yang cukup besar: kalian bisa menambah berat badan, menurunkan berat badan, atau mungkin menemukan penurunan berat badan. tubuh lebih sulit dari biasanya.

Mereka yang merencanakan diet tidak mempertimbangkan bagaimana tiroid dan metabolisme mereka dapat mempengaruhi program penurunan berat badan mereka. Kebanyakan ahli dan bahkan media serius tentang hal itu dan merekomendasikan pengurangan kalori sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Orang dengan hipertiroidisme menderita hiperaktif tiroid, yang meledakkan metabolisme. Jika ini masalahnya, kalian dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Ini adalah proposal yang bagus untuk sebagian orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, itu benar-benar merugikan kesehatan.

Selain masalah medis yang berkaitan dengan penyakit, orang dengan masalah berat badan Orang-orang ini mengalami kesulitan mempertahankan berat badan mereka dan mungkin melihat kelemahan dan pembengkakan mata. Penyakit ini mungkin memerlukan perawatan khusus dari dokter.

Hipotiroidisme, di sisi lain, bekerja dalam arah yang berlawanan: memperlambat metabolisme sampai kenaikan berat badan pada tingkat yang luar biasa. Seperti halnya hipertiroidisme, hipotiroidisme menyebabkan kelemahan umum tubuh. Mungkin juga memerlukan perawatan khusus dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius jika dibiarkan tanpa pengawasan.

Mengurangi kalori saja bisa sangat sulit bagi kebanyakan orang - bayangkan, orang yang terlibat dalam perjuangan untuk hidup atau mati di supermarket tentang membeli kotak permen tambahan, beberapa memiliki masalah sebaliknya.

Alih-alih makan terlalu banyak kalori - yang merupakan masalah tersendiri - mereka makan terlalu sedikit kalori sebagai gantinya.

Masalah? Apa masalahnya?

Masalah dengan beberapa adalah bahwa mereka percaya bahwa karena para ahli mengatakan mereka perlu mengurangi kalori, mengurangi mereka dalam jumlah yang tidak wajar akan membayar mereka lebih banyak. Sayangnya, tidak berfungsi seperti itu. Meskipun mengurangi kalori membantu diet, mengonsumsi terlalu sedikit kalori mendorong tubuh ke mode penimbunan, tetapi metabolisme tubuh lambat untuk beradaptasi dengan jumlah energi yang tersedia lebih sedikit.

Jika tubuh kalian masuk ke mode ini, tubuh kalian akan bekerja pada metabolisme yang sangat lambat, sehingga kehilangan berat badan menjadi tidak mungkin. Teknik yang digunakan di sini harus mengurangi kalori tanpa tubuh memperlambat metabolisme. Hanya dengan begitu kalian dapat menurunkan berat badan dengan lebih mudah.

Penurunan metabolisme dapat menyebabkan masalah lain: ketika metabolisme kalian melambat karena penurunan metabolisme yang drastis, dan kalian tiba-tiba makan makanan yang baik, sehat dan berkalori tinggi, kalian akan bertambah berat karena kelebihan dari energi.

Inilah sebabnya mengapa makanan yang tidak seimbang tidak dianjurkan bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Kehilangan tiba-tiba dan peningkatan kalori akan menghasilkan ketidakseimbangan dalam konsumsi energi, yang secara langsung akan mempengaruhi timbunan lemak.

Di bawah ini adalah perhitungan sederhana yang memberi kalian jumlah kalori yang tepat per hari yang kalian butuhkan untuk mendapatkan keseimbangan nutrisi yang tepat.

Pertama, kalikan berat badan kalian dalam kilogram dengan 30. Jika kalian hanya tahu berat badan kalian dalam pound, bagilah dengan 2,2 untuk mendapatkan yang setara dalam bahasa Inggris. Kami membagi jumlah ini dengan 30 karena itulah jumlah kalori yang kalian butuhkan untuk mempertahankan berat badan per kilogram berat.

Misalnya, jika berat kalian dalam pound adalah 150, bagilah dengan 2.2. Ini akan memberi kalian nomor 68,18. Ini adalah berat badan kalian dalam kilogram. Kalikan ini dengan 30 dan kalian akan mencapai jumlah kalori yang kalian butuhkan per hari untuk mempertahankan 150 lbs.

kalian dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membantu kalian menurunkan berat badan. Pada akhirnya, semuanya bermuara pada matematika. Jika kalian mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan tubuh, ia menyimpannya sebagai lemak. Mungkin sudah waktunya untuk mulai mempelajari bagian bawah keranjang.

Cobalah untuk mempertahankan diet kalian dengan 40% protein, 25% lemak dan 35% karbohidrat, dengan 300 kalori per makanan. Bagilah makanan ini dalam sehari untuk hasil yang optimal.

Meskipun mungkin perhitungan sederhana untuk mendapatkan nomor, ingat fakta yang disebutkan sebelumnya bahwa tubuh beradaptasi dengan kondisinya. Jika kalian mengekspos diri kalian dengan ekstrem, kalian mungkin mendapatkan hasil yang tidak pernah kalian inginkan. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk saran lebih lanjut.


EmoticonEmoticon